Minum Air di Waktu yang Tepat dan Lihat Apa yang Terjadi pada Kesehatan Anda

Minum Air.

Anda pasti sudah mendengar banyak orang mengatakan bahwa minum banyak air baik untuk kesehatan seseorang. Orang tua di rumah pun demikian akan selalu mendorong Anda untuk minum lebih banyak air. Tapi, apakah Anda tahu waktu yang tepat untuk minum air dan jumlah yang tepat untuk mendapatkan manfaat maksimal? 

Banyak dari kita tahu bahwa air minum baik untuk kesehatan tetapi masih bingung tentang berapa jumlah dan kapan waktu yang tepat untuk minum air. Ada yang mengatakan 8 gelas, sementara yang lain mengatakan bahwa kita harus minum setidaknya 3-4 liter air setiap hari. 

Juga, ada sebagian orang yang mengatakan bahwa kita harus minum lebih banyak air sebelum tengah hari dan kurangi minum siang hari.

Terlalu banyak pendapat dan saran mengalir dari semua sisi membuat sulit untuk memilih cara yang benar. Berikut adalah manfaat air minum pada waktu yang tepat :

1. Segera Minum Air Ketika Bangun Tidur
Saat Anda bangun di pagi hari Anda harus menyisihkan waktu untuk minum setidaknya 1-2 gelas air. Ini membantu dalam merangsang organ-organ tubuh dan membantu dalam menghilangkan racun dari tubuh.

2. Sebelum Pergi Tidur
Minum satu gelas air membantu dalam mencegah hilangnya cairan dalam tubuh dan dengan demikian mencegah risiko stroke dan serangan jantung.

3. Sebelum Mandi
Lebih baik untuk minum segelas air sebelum  Anda pergi mandi. Ini membantu dalam mengatur tekanan darah.

4. Sebelum dan Setelah Makan 
Minum satu gelas air setengah jam sebelum makanan baik untuk kesehatan seseorang. Ini tidak hanya membantu pencernaan yang lebih baik tetapi juga menekan nafsu makan. Jadi bagi mereka yang berniat untuk menurunkan berat badan lebih baik minum air sebelum makan. Di sisi lain minum air setengah jam setelah makanan membantu nutrisi dari makanan untuk diserap.

5. Sebelum & Setelah Beraktivitas Seperti Olahraga
Minum satu atau dua gelas air sebelum latihan berolahraga. Hal ini membantu dalam menjaga tubuh terhindar dari dehidrasi. Juga penting untuk minum segelas air setelah latihan. Ini membantu dalam asupan tubuh dan mencegah dehidrasi.

6. Ketika Anda Sakit
Dibandingkan dengan hari biasa minum lebih banyak air dalam bentuk jus ketika Anda sakit sangat penting. Hal ini membantu dalam menjaga tubuh terhidar dari dehidrasi dan mencegah segala jenis dehidrasi. Hal ini juga membantu dalam menjaga dari bakteri dan virus.

7. Ketika Anda lelah
Jika Anda merasa lelah bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan air yang cukup. Minum satu gelas air membantu dalam energi tubuh.

8. Sebelum Ngemil atau Makan Makanan Ringan
Ketika Anda minum segelas air sebelum mengunyah makanan ringan hal ini membantu dalam menekan keinginan dan ini akan membantu dalam mengurangi pada asupan kalori.


Sumber: Drinkhealty