 |
| Ilustrasi sakit kepala. |
Jika Anda sering merasa sakit kepala atau migran tentu banyak sekali penyebabnya mulai dari demam, penyakit dalam, makanan dan lainnya.
Namun, jika Anda sering merasakan sakit kepala atau migran sehari-hari, tentunya harus dilihat dari pola hidup Anda. Dan salah satunya mungkin kurang asupan air putih dan mengonsumsi kopi.
Beberapa hal berikut ini dapat dilakukan untuk mencegah sakit kepala atau migran ringan seperti yang dilansir dari Menshealth.
1. Banyak minum air putih.
Sering kita mendengar kalimat "jangan lupa untuk perbanyak minum air putih". Ternyata kalimat itu benar-benar ampuh jadi resep untuk hidup sehat sehari-hari. Penelitian mengungkapkan jika minum air putih lebih baik dibandingkan minum kopi.
Jika kita kekurangan minum air itu dapat menyebabkan dehidrasi dan bisa langsung merasakan sakit kepala, karena darah dalam tubuh jadi kental dan tekanan darah ke otak lebih tinggi.
Tapi untuk asupai air setiap harinya ada beberapa yang harus diperhatikan seperti cuaca dan berat badan.
2. Makan sayur dan kacang-kacangan.
Makanan sehat menjadi faktor utama juga dalam kesehatan tubuh kita. Jika Anda sering migran jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran seperti bayam dan kacang-kacangan seperti almon, kacang brasil dan cashews. Makanan tersebut mengandung banyak magnesium. Dan kekurangan magnesium dapat menyebabkan migrain.
3. Kurangi minum kopi.
Ini salah satu yang penting dan sering orang berpikiran berbeda, yaitu kurangi minum kopi. Jangan sampai Anda mengonsumsi kopi secara berlebihan, walaupun minum kopi di pagi hari bisa menyebabkan sakit kepala pada siang hari.
Ada yang beranggapan ketika kita sedang sakit kepala, lalu minum kopi maka sakit kepala itu akan hilang. Tentunya itu tidak benar.
0 komentar:
Post a Comment